Защо ни е необходимо рибено масло и как да си го набавим ?

В днешно време се храним все по-нездравословно. Обичаме пържени, мазни и сладки храни – повечето от които са богати на Омега 6 мастни киселини, а полезните и важни за здравето Омега 3 – мастни кисели остават в излишък, защото храните, които съдържат Омега 3 – мастни киселини присъстват много по-рядко в менюто ни. Такива храни са например риба, орехи, тиква, ленено семе и други. Известно е, че трябва да хапваме риба поне 2-3 пъти седмично, за да си набавим необходимито количество Омега 3 – мастни киселини. Вижте защо те са толкова важни за организма и какви ползи носят:

1. Омега 3 се справя с тревожността и депресията;
В днешно време ежедневието на всеки един от нас е много забързано и натоварено. Често нямаме време и хапваме на крак нещо вредно и на бързо, стресът на работното място, стресът в семейството и личните вътрешни проблеми са част от живота ни и могат да доведат до постоянна тревожност и дори до депресия. Масово се прибягва до успокоителни и до антидепресанти, които в някои по-леки случаи могат да се заменят с рибено масло, което съдържа Омега 3 – мастни киселини. Те се справят успешно с тревожността и симптомите на депресия. Има три вида омега-3 мастни киселини: ALA, EPA и DHA. От трите EPA помага най-много в борбата с депресията.

2.Омега 3 могат да подобрят зрението;
Един от видовете мастни киселини – DHA – може да подобри зрението, тъй като е основен структурен елемент на ретината на окото. Затова когато не получавате достатъчно DHA, могат да възникнат проблеми с очите. Рискът от макулна дегенерация, една от водещите причини за трайно увреждане на зрението, може да бъде намален чрез прием на Омега 3 – мастни киселини.

3.Омега 3 – мастни киселини по време на бременност са от полза на плода и бъдещото новородено;
DHA ( вид мастна киселина) представлява 40% от полиненаситените мастни киселини в мозъка ни и 60% в ретината на окото. Затова не е странно,че новородено, което е хранено с обогатена с Омега 3 храна, има по-добро зрение и намален риск от появата на аутизъм, церебрална парализа и Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност.

4. Омега-3 могат да подобрят рисковите фактори за сърдечни заболявания;

Инфарктът и инсултът са сред водещите причини за смъртност. Интересен факт е , че преди десетилетия изследователи наблюдават, че риболовните общности имат по-ниска честота на тези заболявания. Това се дължи на консумацията на риба, клоято съдържа Омега 3 – мастни киселини.
Оттогава омега-3 мастните киселини са обвързани с многобройни ползи за здравето на сърдечно-съдовата система. Омега 3 могат да намалят триглицеридите, могат да намалят кръвното налягане при хора с високо такова, те могат също така : да повишат нивата на добрия холестерол, и да понижат нивата на лошия, да повлияят положително възпалителния отговор на тялото, предотвратяват натрупването на плака по артериите.

5. Рибеното масло повлиява на Синдрома на децифит на вниманието и хиперактивност;

Все повече майки се оплакват,че децата им страдат от хиперактивност и дефицит на вниманието. Това е поведенческо разстройство, което се характеризира с невнимание, импулсивност и прекалена активност. Няколко проучвания показват,че деца с такова поведенческо разстройство имат по- ниски нива на Омега 3 – мастни киселини в кръвта, в сравнение с техни здрави връзстници.
Гарантирано Омега 3 – мастните киселини намаляват тревожността, невниманието, неспособостта за концентрация, агресията и импулсивността при децата.

6. Рибеното масло повлиява Метаболитен синдром;

Метаболитния синдром включва затлъстяване, високо кръвно, високи нива на триглецириди и холестерол, инсулинова резистентност. Това е основен проблем на обществото, тъй като той увеличава риска от други заболявания като сърдечни такива и диабет.
Рибеното масло може да намали симптомите на метаболитен синдром като подобрява инсулиновата резистентност и работата на черния дроб.
7. Рибеното масло подпомага организма при автоимунни състояния;
8.Приемът на Омега 3 намалява риска от астма при децата.

Ползите от рибеното масло – Омега 3 –мастни киселини са изключително много. Това е продукт, който може да се обвърже с положително влияние върху почти всеки един орган в нашия организъм или когато повлиява добрата работа на един орган, така косвено влияе и на друг. Факт е, че повечето хора не си набавят достатъчно Омега 3 с храната и затова приемът на добавки е удачен и лесен начин за набавяне на така важните мастни киселини.